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身心ともに健康であるべし
なにをするにもまずは心身ともに健康でなければいけませんよね。
特に年をとればとるほどその大切さを実感します。
私は数年前からジョギングを始めました。
やはり最初はウォーキングから始めたのですが、いつのころからかジョギングになり最近ではマラソンに挑戦したいなと思うまでになりました。
そのジョギングにかかせないのがなんといってもシューズです。
当たり前ですね。
でもこのシューズがほんとうに重要なのです。
走り始めたころは何も考えず、普通の運動靴で走っていました。
案の定、膝を痛めてしまいました。
やはりジョギング専用のある程度値段の高いシューズでないと足にダメージを与えてしまうようです。
健康のために始めたジョギングがかえって体を痛めることになってしまいました。
最近ではシューズに少しお金をかけています。
それから心拍系というものがあります。
いろいろなタイプのものがありますが、私は胸に巻くベルトタイプのものを使っています。
そのベルトからの信号を腕につけた時計でキャッチして、走りながら心拍数をリアルタイムで計測することができます。
心拍数管理も体にとっては重要ですよね。
人それぞれ年齢も体力も違いますから自分にあった心拍数で走ることがよりよい効果を生みます。
また体が危険な状態になる危険からも守ることができます。
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